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男士练瑜伽没什么好别扭的

男士练瑜伽没什么好别扭的 随着工作与生活压力的增大,越来越多的现代都市人选 择练习瑜伽来放松身心。说到练瑜伽,人们总会认为它更适 合女性,但事实上瑜伽并非女性的专属项目,男性练瑜伽的 好处可能更多。在印度练瑜伽的大都是贵族男士,瑜伽的创 始人就是男性。对于年过三十的男士,更应踢掉椅子,撕掉 面子去练瑜伽。男士练瑜伽没什么好别扭的! 性别不是界限 瑜伽起源于 5000 多年前的古印度,创始人、瑜伽大师 都是男性,如今奔波在世界各地的瑜伽师大部分也都是男性。 瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜 伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提 高自控能力,修正不良的生活习惯。在美国的瑜伽爱好者中, 约有一半是男性,其中不乏要人与明星:前奥委会主席萨马 兰奇、好莱坞男星梅尔·吉布森、伍迪·哈里森等,都是瑜伽 的拥趸。 瑜伽让男人更健康 除了保持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是帮助男人远 离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习,则可让躁动的 心情沉静下来,顺利减压。 瑜伽看上去动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要 求相对较高,但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体 进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,所以在开 始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身 体韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的 体力会变得更好,心态会更平和。 人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很 多功能都会受到影响。当你在工作开会和会见客户的匆忙中, 是不是已经没有更多的时间去午休?这样的情况下你也不 必担心,以瑜伽所教授的方法冥想,在呼吸的调整中很快进 入半朦胧状态。15 分钟后,你的头脑会恢复清晰状态,甚至 比午睡的效果更好。 无处不在的办公室瑜伽工作之余,见缝插针地做做“桌边 瑜伽”简易单腿站立式 此动作可强健躯干肌肉,促进腰部和背部肌肉的平衡发 展,同时可收紧腹部、提臀,放松后背,保持脊椎的柔软度, 预防腰背部脂肪的形成。 椅上压头式 此动作能放松颈椎,具有活化颈部血液循环的功效,有 助于改善颈部疾病,可缓解头痛等症。 椅后正压腿式 此动作能促进血液循环,防止腿部胀麻及抽筋。能有效 去除腿部多余脂肪,修长腿部线条。 扭身式 此动作能矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,滋养内脏器 官,改善便秘及消化不良,缓解下背部疼痛,同时消除腹部 脂肪。



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